00:00:01: Herzlich Willkommen zum WTO.

00:00:03: Kinder-Podcast Cool Kids.

00:00:06: Mein Name ist Rosa und ich verhelfe Kindern zu noch mehr Mut, innerer Stärke und Erfolg!

00:00:13: Du erfährst in diesem Podcast wie du noch mehr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen bekommst und wie du all deine Ziele erreichen kannst.

00:00:22: Schön dass du da bist und viel Spaß mit dieser Folge.

00:00:26: Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge vom StarkeKinderMeinZ Podcast.

00:00:34: Schön, dass du da bist und zuhörst!

00:00:37: Und heute geht es um ein paar coole Sprüche die du dir selbst sagen kannst wenn du vielleicht manchmal am Zweifeln bist weil das ist ganz normal dass unser Kopf manchmal uns Gedanken produziert und sagt, dass wir vielleicht irgendwas nicht können.

00:00:54: Dass vielleicht etwas schiefgehen wird und manchmal wenn wir den glauben kann es dazu führen das wir uns gewisse Sachen nicht trauen.

00:01:03: Und natürlich geht's jetzt nicht darum leicht sie nicht zu sein oder gefährliche Dinge zu tun sondern es geht darum dass wir permanent wachsen und optimistisch bleiben.

00:01:13: Deswegen habe ich mal ein paar Sätze herausgesucht die Ja, schöne Sprüche sind die uns zum Beispiel Mut machen trotzdem etwas Neues auszuprobieren und zu lernen.

00:01:28: Zum Beispiel eine richtig tollen Spruch den ich sehr gerne mag ist entweder ich gewinne oder ich lerne.

00:01:36: Warum finde ich den Gedanken so schön?

00:01:39: In diesem Satz steckt schon drin Ich habe keine Angst ein Fehler zu machen.

00:01:43: Stell dir eine Fußballmannschaft vor du bist Du bist in einer Mannschaft und du spielst, und jede Mannschaft jedes Kind möchte natürlich das seine eigene Mannschaft gewinnt.

00:01:54: So jetzt kann es sein dass man von der neuen Aufgabe oder vor einem Spiel sehr aufgeregt ist um Angst hat zu verlieren.

00:02:02: Und was ist wenn man das aber alles als spannendes Abenteuer sieht?

00:02:06: Natürlich auch gleichzeitig Alles dafür gibt dass man richtig gut ist, also gut vorbereitet und trainiert ist usw.

00:02:15: Und trotzdem keine Angst hat vorm Scheitern.

00:02:18: Indem man sagt entweder ich gewinne oder lerne, sagt es aus so wird es gut!

00:02:26: Ich habe keine Angst, einen Fehler zu machen.

00:02:29: ich habe keine angst zu verlieren ich habe kein angst Zu scheitern.

00:02:34: und das ist eine richtig coole Einstellung wenn man sagt okay ich bereite mich gut vor Und natürlich wäre das super Wenn wir gewinnen oder wenn ich bei einer aufgabe gewinnt Oder wenn ich der erste bin entweder ich gewinne oder ich lerne.

00:02:51: dass nimmt mir die angst Das nimmt mir die Angst und auch das schlechte Gefühl vorher.

00:03:00: Und das ist ein richtig cooler Satz, der mir

00:03:02: gefällt.".

00:03:03: Dann hat letztens einen Kind im Unterricht gesagt – da hatten wir nämlich auch das Thema Optimismus – wenn du keinen Weg findest oder wenn ich keinen Weg finde dann schaffe ich einen!

00:03:13: Und das fand ich auch richtig cool von dem Kind.

00:03:16: Und ... ähm... das ist eine richtig tolle Sprache weil manchmal kann es so sein Wir wissen am Anfang noch nicht wie etwas funktioniert.

00:03:27: Mancher müssen wir Dinge herausfinden und manchmal, stellt euch mal vor es würde niemand anderen, niemand hätte etwas Neues ausprobiert.

00:03:37: Niemand hätte irgendetwas Neues gewagt, niemand wäre ein neuen Weg gegangen denn würden die Menschen alle noch in Höhlen sitzen um weil irgendjemand einmal auf die Idee gekommen ist vielleicht könnte es ja einen Weg geben irgendwie das und das zu entwickeln, um das und dass auszuprobieren.

00:03:57: Und dann haben Menschen auf einmal angefangen neue Wege zu bauen, neue Dinge zu bauen und zu entwickeln und zu forschen und haben Dinge herausgefunden die es vorher gar nicht gab weil es mutige Menschen gab, weil es kreative Menschen gab und auch heute natürlich noch gibt und weil jemand gesagt hat, wenn ich den Weg nicht finde dann schaffe ich einen Weg.

00:04:24: Das ist auch ein richtig cooler Spruch.

00:04:28: Auch ein anderer guter Spruch ist der auch so ähnlich ist Der Weg entsteht wenn man ihn geht Weil man will manchmal im Kopf vorher alles ganz genau wissen, wie was abläuft.

00:04:39: Und was ist dann und was es wenn ich dies habe?

00:04:42: Was ist das wenn ich das mache?

00:04:44: Das sehen wir dann!

00:04:46: Der Weg ist ja für jeder Mensch ein Unikat.

00:04:50: Jeder Mensch ist einzigartig und jeder Mensch bei dem ist auch vielleicht der Weg ein bisschen anders.

00:04:58: Und deswegen entsteht dein eigener Weg in dem Moment wo du hingehst und das hat für mich auch so ein bisschen was mit Vertrauen zu tun.

00:05:07: Vertrauen, ich gehe und der Weg entsteht in dem moment wo ich hingehe.

00:05:12: wir können nicht alles im vorhinein planen.

00:05:15: manchmal ändert sich etwas und dann werden wir sehen oh Da ist jetzt ein Holzstück, da gehe ich drüber oder ich gehe rechts dran vorbei.

00:05:24: Oh!

00:05:25: Da gabelt sich der Weg.

00:05:26: okay, dann gehe ich jetzt in die Richtung weiter.

00:05:29: Ja das ist jetzt simbildlich gesprochen.

00:05:31: Das heißt es entsteht in dem Moment wo man unterwegs ist und im Moment tauchen Situationen um Möglichkeiten auf.

00:05:43: Ein weiterer Spruch den auch cool finde Das hängt alles zusammen mit Mut, mit Optimismus und mit Zuversicht.

00:05:52: Mut bedeutet nicht keine Angst zu haben sondern trotz der Angst zu handeln.

00:05:57: Manchmal denken ja Kinder und auch Erwachsene manchmal denkt man so die anderen sind mutig als wäre das jetzt von Natur aus als wären sie von natur aus mutig Und die haben gar keine Angst.

00:06:13: also ich glaube dass sehr viele Leute trotzdem Angst haben von neuen Situationen oder vor schwierigen Herausforderungen.

00:06:22: Oder sehr, sehr aufgeregt sind aber trotz ihrer Angst oder trotz Ihrer Aufregung oder trots ihrer Selbstzweife handeln und es trotzdem machen und sich trauen.

00:06:33: Und dadurch entsteht Mut.

00:06:35: Mut entsteht dadurch dass du auch wenn du mal zweifelst dich dann trotzdem traust.

00:06:41: und da hilft dir wieder dieser Satz Entweder ich gewinne oder ich lerne.

00:06:46: Und Mut entsteht, dass du dich neuen Situation stellst – das wenn du nicht so gerne als Beispiel jetzt vor einer Gruppe redest in der Klasse zum Beispiel, dass Du das denn gerade nutzt und gerade das übst, dass immer wenn Du die Gelegenheit hast Dich meldest, Dich vorn hinstellst und etwas vorträgst oder vor der Gruppe sprichst In dem Moment wo Du das trainierst Und ich trotz der Aufregung es trotzdem machst.

00:07:15: Dadurch wirst du immer mutiger, mutiger und

00:07:18: mutiger.".

00:07:23: Genau!

00:07:23: Es gibt noch diesen schönen Satz da wird man immer gesagt das kommt von Johann Wolfgang von Goethemann weiß ist nicht hundertprozentig also das wird ihm quasi zugeschrieben ja?

00:07:34: Also auch aus Steinen die ein in den Weg gelegt werden kann man etwas Schönes bauen.

00:07:41: Das finde ich auch schön weil Manchmal gibt es Hindernisse am Weg.

00:07:47: Und manchmal kann ein das entmutigen, manchmal kann man Angst bekommen und denken ja dann lass ich das jetzt und nur weil eine Schwierigkeit auftaucht oder ein Hindernis oder etwas anstrengend wird oder etwas schwierig wird sollten wir nicht uns von unseren Zielen abhalten lassen, weil das ist normal.

00:08:11: Immer wenn wir ein Ziel haben und etwas vornehmen den kann es sein dass etwas auftaucht mit dem wir vorher nicht gerechnet haben.

00:08:19: Und so kann man sagen dass man das was einen in den Weg gelegt wird diese Hindernisse aufm Weg.

00:08:26: die kann man dann verwenden.

00:08:28: Die kann man verwenden um etwas zu lernen und auch um etwas in sich zu entwickeln dass man dran bleibt, das man drauf bleibt.

00:08:39: Dass man trotzdem sein Ziel erreicht.

00:08:43: So und dann nochmal wie man so sagen wir mal du bist in der Situation und es taucht ein negativer Gedanke auf.

00:08:53: Dann kannst du zum Beispiel also ständig im Unterricht sagten Kind ich kann das nicht.

00:08:59: und dann sage ich immer Ich kann das noch nicht Du kannst das noch nicht.

00:09:04: Sag niemals, ich kann das nicht!

00:09:08: Ja?

00:09:08: Alles was wir zu uns selber sagen wird zu unserer eigenen Realität.

00:09:14: wenn ich mich selber vorher fertig mache und sage Ich Kann Das Nicht den hört sich das an wie ein enggültiges Gesetz.

00:09:22: Natürlich kannst du etwas nicht Wenn Du Was Neues Lernst.

00:09:25: Kein Mensch Kann Das Keinen.

00:09:27: Professor An Einer Universität Kann Etwas Einfach so, wenn ein anderer Experte ihm etwas aus dem anderen Bereich etwas ganz Neues erzählt zeigt oder macht.

00:09:39: Wenn jetzt ein Pianist hinkommt und ihm ein Stück vorspielt?

00:09:43: kein intelligenter Mensch der Welt kann einfach irgendwas was er vorher noch nie geübt gelernt und trainiert hat.

00:09:51: keiner ja.

00:09:53: also keiner kann das So.

00:09:55: deswegen mach dich nicht fertig und sag niemals zu dir ich kann dass nicht Ich kann es noch nicht, ich übe das.

00:10:32: gemacht, ja natürlich hast du das noch nie gemacht.

00:10:35: Irgendwann ist immer das erste Mal!

00:10:38: Ja?

00:10:39: Vielleicht ist heute mein erstes Mal.

00:10:43: Damit zeigst Du nur offene Einstellung.

00:10:45: da hast Du ein ganz anderes Mindset als wenn Du Dich innerlich wärst und sag oh nö das hab ich noch nie gemacht.

00:10:52: also was ich noch nicht gemacht habe das will ich jetzt auch nicht machen.

00:10:55: Ja aber wenn Du sagst heute ist vielleicht das erste mal Dann gehst du mit einer ganz anderen Einstellung an die Sache ran.

00:11:02: Und in meinem Portgras geht es ja immer um das Mindset, also um die Einstellung von unseren Gedanken und diese sind sehr wichtig!

00:11:13: Wenn du dir zum Beispiel im Kopf sagst, wenn irgendeine Stimme in deinem Kopf sagt, oh das ist viel zu schwer, dann kannst du sagen... Ich muss ja nicht alles auf einmal schaffen.

00:11:25: Ich mache alles Schritt für Schritt, ich beginne mit dem ersten Schritt und damit im zweiten und dann mit dem dritten.

00:11:33: Ich fange ganz einfach Schritt für schritt an.

00:11:37: auch das ist eine wichtige Antwort ein wichtiger Satz den du kontern kannst wenn eine Stimme dir sagt dass es viel zu schwer Denn sag, ich mache alle Schritt für Schritt.

00:11:49: Ich beginne jetzt mit dem ersten

00:11:51: Schritt.".

00:11:52: Das nimmt dir auch die Angst.

00:11:54: Oh Gott!

00:11:55: Wie soll ich das alles schaffen?

00:11:57: Ja, das nimmt ihr diesen riesengroßen Berg.

00:12:01: Man muss einem Berg nicht mit einem Schritt erklimmen.

00:12:04: man geht auf den Berg langsam Schritt für schritt so und So was.

00:12:12: manchmal kann man auch noch denken ach die anderen sind ja viel besser als ich.

00:12:16: Das stimmt nicht.

00:12:21: Der andere hat vielleicht schon mehr geübt, der andere hat mehr gelernt.

00:12:25: du kannst auch von anderen Leuten lernen und gleichzeitig deinen eigenen Weg gehen.

00:12:34: Jeder geht seinen eigenen Weg, du kannst andere als Inspiration nehmen und du kannst an deinem eigenen Weg.

00:12:43: Ja, meinen Spruch den ich eben schon gesagt habe, den ich sehr gerne mache.

00:12:46: Wenn diese Stimme in deinem Kopf auftaucht und sagt ja was ist wenn ich verliere?

00:12:51: Es gibt keinen Verlieren du lernst etwas daraus Du wirst besser, du wirst stärker!

00:12:56: Du kannst dich anpassen, du kannst nächstes mal schlauer und geschickter sein.

00:13:01: Also wieder dieser Satz, entweder ich gewinne oder ich lerne.

00:13:05: Wenn ihr beim Fußballspiel verliert dann könnt ihr danach analysieren was haben die anderen besser gemacht?

00:13:11: Was haben wir nicht gut gemacht?

00:13:12: Wo liegen unsere Schwächen?

00:13:14: Wo waren die anderen richtig gut?

00:13:16: Was können wir Neues fürs nächste Training mitnehmen?

00:13:21: Was kann man aus dieser Situation lernen?

00:13:23: das bezieht sich auf jede Situation.

00:13:26: wenn wir eine Niederlage haben Was kann ich daraus lernen?

00:13:29: Wie kann ich mich nächstes Mal besser vorbereiten, was kann ich anders machen.

00:13:34: Alles jede Niederlage jedes Hindernis jede Schwierigkeitsende Chance und zu entwickeln.

00:13:41: Und wir können immer wieder überlegen und schauen Was kann Ich Daraus Lernen und wie Kann Ich das Das nächste mal noch Besser Machen?

00:13:52: Ja also wenn Du sagst Denkst ich trau mich nicht Dann darfst du dir sagen, wenn du möchtest ich darf Angst haben und ich darf trotzdem mutig sein.

00:14:04: Das eine mit dem anderen nicht zu tun das ist normal dass wir aufgeregt und nervös sind und ängstlich sind vor neuen Situationen Und damit meine ich nicht jetzt gefährliche situation machen ja Sondern damit mein ich jetzt alltägliche situationen.

00:14:21: und dann kannst du sagen okay?

00:14:23: Das ist normal Ich darf aufgeregte sein und trotz dem mutig seien.

00:14:31: Ja, also vielleicht findest du auch noch ein paar andere coole Sprüche die dir helfen.

00:14:41: Also du musst nicht wenn du von einer neuen Aufgabe stehst vor der neuen Herausforderung Du musst nicht auf einmal wissen wie der gesamte Weg bis zum Ende aussieht Schritt für Schritt und auch nur weil dir einen Hindernis im Weg liegt oder nicht dann einfach aufhören, das Hinschmeißen.

00:15:03: Sondern manchmal entdecken wir einen neuen Weg oder wir lernen uns anzupassen.

00:15:13: Auch wichtig!

00:15:14: Nicht jede Schwierigkeit heißt... Manchmal kann man äußere Umstände und äußeren Sachen nicht sofort verändern.

00:15:22: Aber du kannst lernen wie du selbst anders damit umgehst.

00:15:28: Du kannst selbst deine Einstellung verändern Du kannst selbst dein Mindset verändern, du kannst deinen Verhalten ändern.

00:15:37: Wir können nicht immer andere Menschen ändern, wir können nicht andere Situationen manchmal verändern – manchmal schon und manchmal nicht!

00:15:43: Und immer wenn wir etwas nicht verändern können, können aber uns verändern.

00:15:49: Das ist auch spannend.

00:15:51: Es gibt uns wieder ein bisschen mehr eigene Kraft anstatt zu denken, oh Gott jetzt bin ich ein Opfer von Umständen, von Situationen die passieren Und dann kannst du nämlich für dich sagen, ich kann aber mich ändern.

00:16:04: Ich kann mein Verhalten ändern und meine Gedanken ändern.

00:16:08: Damit können wir schon ganz vieles verändern in unserem eigenen Leben.

00:16:14: Also, ich habe dir meine Lieblingssprüche verraten.

00:16:20: Ganz wichtig ist immer, du kannst ja natürlich jetzt ein paar Sprüche aufschreiben die dir da gefallen.

00:16:26: Die auch für dich passen, die auch.

00:16:28: macht ihr ruhig mal eine Liste?

00:16:30: Macht ihr mal ne Liste wenn negative Gedanken in dein Kopf kommen und ich kann das nicht oder das geht bestimmt schief oder ich bei mir mich bestimmt oder dass es viel zu schwer.

00:16:43: Ja und dann schreibt die Antwort darauf die du dir dann sofort geben wirst.

00:16:49: Also ich hoffe, die Folge hat dir gefallen und das hat ja vor allem geholfen.

00:16:54: Das wollte ich eigentlich sagen dass dir das hilft und geholpen hat Dass du weißt wer mit der richtigen Einstellung mit deinen eigenen Gedanken Kannst so viel viel optimistischer an Situationen rangehen ans eigene Leben Und was auch wichtig ist dass Du selber Sprüche findest Die zu dir passen und dass du dir deine eigenen sprüche aufschreibst.

00:17:19: Also du kannst auch ganz viele andere Leute fragen, deine Eltern, Freunde, Großeltern Menschen mit denen du in Kontakt stehst und sag kennst du irgendwie ein paar tolle Sprüche für Mut oder für Optimismus oder für Zuversicht?

00:17:35: Und dann sammel das mal und dann finde deinen eigenen Lieblingssprüche heraus, die du wenn du aufgeregt bist.

00:17:43: Wenn du vor einer schwierigen Situation stehst, die dir dann selber sagen kannst und das hilft unglaublich viel.

00:17:51: ja weil wir können nie eine Sicherheit haben ob wir etwas richtig gut schaffen aber wir können selber den Mut haben das auszuprobieren Und wir machen uns selber nicht fertig, wenn ein Fehler passiert.

00:18:05: Weil hinfallen tut jeder Mensch mal.

00:18:08: also ich meine das im übertragenen Sinne und das Wichtige ist immer wieder es hat man so einen Boxer gesagt dass man auch immer wieder aufsteht.

00:18:16: Hinfallen ist ja nicht schlimm.

00:18:18: natürlich fällt man mal hin Natürlich klappt irgendwas nicht so hundertprozentig vielleicht nur achtzig prozentig Vielleicht gibt's mal irgendwie eine Niederlage Irgendetwas was uns nicht gelingt Und das ist gar nicht so ein Riesendrama, sondern es wäre ein Riesen-Drama.

00:18:36: Wenn man so ermutigt ist dass man nicht mehr aufsteht und nicht das nicht nochmal probiert und das nicht das nächste Mal noch besser macht deswegen das Wichtiges immer wieder aufzustehen und sich nicht ermutigen zu lassen und deswegen finde ich so eine Sprüche so wichtig.

00:18:55: Die helfen dir dann auch dabei, noch mehr also über dich hinauszuwachsen.

00:19:00: Dich immer weiter zu entwickeln.

00:19:02: Also bleib immer optimistisch habe Zuversicht, habe Mut und so kannst du dich immer weiterentwickeln.

00:19:11: Vielen Dank fürs Zuhören.

00:19:13: und bis zum nächsten Mal!

00:19:14: Ciao So, das war's auch schon wieder mit dieser Folge.

00:19:18: Wenn es dir gefallen hat dann abonniere doch den Kanal und schicke diese Folge doch einfach an deine Freunde weiter!

00:19:25: Bis zum nächsten Mal tschüss.