00:00:01: Herzlich Willkommen zum VTU.

00:00:03: Kinder-Podcast Coole Kids.

00:00:06: Mein Name ist Rosa und ich verhelfe Kindern zu noch mehr Mut, innerer Stärke und Erfolg!

00:00:13: Du erfährst in diesem Podcast wie du noch mehr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen bekommst und wie du all deine Ziele erreichen kannst.

00:00:22: Schön dass du da bist und viel Spaß mit dieser Folge.

00:00:29: Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge vom Starke Kinder mein Zit Podcast.

00:00:34: Schön, dass du da bist und zuhörst!

00:00:37: Ja ein Kind hat sich von mir gewünscht ob ich mal was sagen kann zum Thema Mobbing?

00:00:41: Was man machen soll wenn man gemobbt wird.

00:00:44: also da gibt es viele verschiedene Möglichkeiten und ich habe mir jetzt mal überlegt das wir Also Morbing kann man ja sagen, ist wenn man zum Beispiel Kinder regelmäßig sieht wie z.B.

00:00:57: in der Schule Klassenkameraden oder Leute aus einer anderen Klasse also Kinder aus der gleichen Schule Kinder, mit denen du den gleichen Schulweg vielleicht hast.

00:01:08: So dass da ein Kind in irgendeinem Bereich vielleicht geärgert wird ausgegrenzt wird immer blöde Sprüche bekommt also irgendwie sowas in der Richtung.

00:01:19: Also das man das andere Kinder gemeinen zu dir sind.

00:01:22: Das kann von einem Kind ausgehen, das kann von einer Gruppe aus gehen und ja es kann sein, dass gezielt ein Kind quasi rausgesucht wird Und über das macht man sich lustig, man regnet blöde Sprüche.

00:01:39: Das Kind wird ausgegrenzt, man lässt es nicht mitspielen, man lasst es alleine dastehen und dann kann man in dem Bereich von Mobbing sprechen.

00:01:50: Wenn es tatsächlich auch noch körperlich wird also wenn das Kind körperlig geschlagen, festgehalten mit was auch immer Dann sind wir schon im Bereich der Selbstverteidigung.

00:02:00: Also dann sind wir den Bereich dass wir uns körperlos zu wehr setzen müssen und körperlich verteidigen müssen.

00:02:07: Und das natürlich auch gleichzeitig dann den Eltern und auch in der Schule melden müssen.

00:02:13: Jetzt geht es mal um dem Bereich, jetzt bleiben wir mal im mündlichen Bereich.

00:02:18: also ein Kind wird zum Beispiel regelmäßig mündlich schikaniert beleidigt.

00:02:24: Es werden blöde Sprüche gebracht und deswegen habe ich jetzt ein paar Anti-Mobbing-Sprüche herausgesucht und zwar kann man das in verschiedenen Kategorien unterteilen.

00:02:38: Und zwar es gibt sogenannte Stopsprüche, dass ist immer sehr einfach weil das passt in jeder Situation stopp.

00:02:47: dieses Wort stoppasst sowieso in jeder situation Und Stopp versteht jeder.

00:02:52: Also Stopp ist universell, also universell einsetzbar in jeder Situation und das versteht man auch in jeder Sprache so.

00:03:03: Egal was derjenige tut ob er was Blödes sagt aber dich auslacht oder dir etwas wegnimmt aber dich irgendwo nicht durchlässt.

00:03:15: Also egal in welcher Situation Man kann immer sagen stopp Ich will das nicht.

00:03:20: Hör auf damit, also das passt in jeder Situation!

00:03:24: Das ist schon mal ganz gut weil man braucht sich da nicht zwanzig Sprüche merken.

00:03:28: Stopp fällt ein immer ein auch wenn man erstmal überrascht ist und im Stress ist.

00:03:35: Also zum Beispiel übt es zu Hause laut und deutlich klar eine Grenze setzen Und wenn ihr gar nichts einfällt, fällt ihr sicherlich ein.

00:03:48: Weil Stopp passt immer.

00:03:49: oder auch stopp ich will das nicht.

00:03:52: oder auch STOPP!

00:03:53: Ich will es nicht.

00:03:54: Hör sofort auf damit.

00:03:57: Übt er's zu Hause dass du das laut machst, dass Du das betont machst und dass Du selbstbewusst drüber bringst.

00:04:07: Also wenn du zum Beispiel sagst, nein Stop!

00:04:10: Ich will das nicht.

00:04:11: Dann hört sich das ein bisschen schwach an, ein bisschen leise und ein bisschen schüchtern.

00:04:16: Macht das ganz laut und bewusst.

00:04:18: Übt es zu Hause, übt es, wenn du möchtest mit deinen Eltern oder übt das ganz alleine und zwar stopp ich will dass nicht.

00:04:32: Hör sofort auf damit.

00:04:36: also je klarer Du jedes einzelne Wort sagst und je lauter, desto mehr Wirkung hat das, destso besser wird es.

00:04:45: Also versuch das mal richtig laut zum Beispiel bei dir zu Hause.

00:04:48: im Training.

00:04:49: machen wir das auch regelmäßig weil die Selbstbehauptung gehört genauso dazu wie die Verteidigung.

00:04:57: So du kannst auch zum Beispiel Ein weiterer Stoppspruch.

00:05:01: Du musst immer finden, was zu dir passt und was dir gefällt.

00:05:04: Vielleicht sagst du sowas auch schon regelmäßig?

00:05:07: Du kannst zum Beispiel sagen Lass das.

00:05:09: Lass dass ist eigentlich genau das gleiche wie auf damit oder wie stopp.

00:05:13: Lasse das!

00:05:15: Oder... Das ist nicht witzig.

00:05:18: Das ist gemein.

00:05:20: Also irgendwas, was dir liegt, was Dir gefällt.

00:05:23: übt das und setze sofort klare Grenzen.

00:05:27: Wir bekämpfen den Drachen, am besten solange er klein ist.

00:05:31: Das ist auch eine chinesische Strategie – das ist die Weisheit aus China!

00:05:36: D.h.,

00:05:37: wir wollen nicht erst warten bis ein Drache jeden Tag wächst und jeden Tag größer wird oder stärker wird Immer mehr Fähigkeiten bekommt und irgendwann ist er so groß, dass er fliegen kann.

00:05:51: Und irgendwann ist der so groß und kräftig und mächtig, das er nicht nur fliegen können, aber auch noch Feuerspeien kann.

00:05:58: Deswegen dürfen wir bei kleinen Grenzübertritten nicht abwarten oder die Augen zu machen.

00:06:04: Wir dürfen nicht sagen, ah ja!

00:06:06: Ist denn jetzt mal so?

00:06:08: Ach, der hört schon auf damit.

00:06:11: Ja, bei Grenzübertritten... Trau dich.

00:06:14: Mach lieber sofort ein Mund auf, sag sofort Stopp!

00:06:18: Hör sofort auf damit und wenn du das übst, dann fällst dir nämlich immer leichter und es ist viel einfacher in der kleinen Situation beim kleinen Grenzübertritt das zu machen als wenn du Tage wochenlang dir was gefallen lässt weil Menschen haben die Tendenz wenn sie etwas einmal machen Und damit durchkommt, dann haben sie die Tendenz Dinge zu wiederholen.

00:06:45: Das Schlimme daran ist dass die Dinge nicht nur irgendwann nochmal machen und einfach irgendwann wiederholend sondern dass sie es vielleicht schlimmer machen.

00:06:54: und das ist nämlich das Schlimm am Mobbing.

00:06:56: Der Schlimmen ist ein wiederholendes Verhalten.

00:07:01: Also Mobbing hat mich jetzt einmal hier geärgert.

00:07:06: Ich fühle mich jetzt einmal ausgegrenzt, weil die wollen jetzt untereinander spielen.

00:07:12: Sondern Mobbing ist wenn sich das Verhalten permanent wiederholt, wenn es immer wieder zu solchen Situationen kommt, zu solchen ähnlichen Situationen und manchmal wird das dann immer noch schlimmer.

00:07:24: Und deswegen ist es so wichtig sofort was zu machen.

00:07:29: Weil dann brauche ich weniger Mittel.

00:07:31: je länger Ich warte, dass du mehr musst ich machen.

00:07:35: Dass du lauter muss ich werden und wahrscheinlich muss man sich dann auch noch Hilfe holen.

00:07:39: Je früher ich reagiere, desto besser kann ich das selber lösen und desto bessere kann ich dann das in dem Moment bereinigen und erledigen.

00:07:51: Also trau dich sofort, wenn du das Gefühl hast.

00:07:54: Jemand ist gemein, jemand übertritt eine Grenze, jemand ärgert dich, jemand nimmt dir was weg, jemand klaut dir etwas, jemand macht sich lustig über dich, lacht dich aus, macht richtig gemeine Sachen.

00:08:06: Sofort ne Grenze setzen laut werden stopp ich will das nicht.

00:08:10: hör so fort auf damit Und damit zeigst du nämlich auch, du bist ein Mensch der sich nicht alles gefallen lässt.

00:08:18: Damit zeigest du ich setze eine Grenze, ich werde laut und wenn du mich aufhörst dann erzähle ich das weiter.

00:08:24: Dann erzähl ich dass mein Freund, dann erzählte ich das der Lehrerin dem Lehrer, das erzählete ich meinen Eltern.

00:08:29: Das muss derjenige nämlich auch wissen, weil das ist den sehr unangenehmen.

00:08:35: Also meistens will er einen Täter sozusagen.

00:08:38: Der möchte ja gar nicht dass das alle mitbekommt, denn dann kriegt es nach Ärger und deswegen je früher du dem Mund auf machst und reagierst, desto besser ist es für dich.

00:08:49: Dann gibt es auch noch Sprüche.

00:08:54: Wie soll man das sagen?

00:08:55: Das ist so wie jemand sagt was Blödes zu dir Und du gibst eine Antwort darauf.

00:09:02: Wie soll ich das sagen?

00:09:06: Also, du stellst zum Beispiel eine Gegenfrage um nicht so typisch dich zu verhalten wie der sich das wünscht.

00:09:15: Was wünschte sich denn ein Mobber?

00:09:17: Was möchte ein Mobbaer?

00:09:19: Ein Mobba möchte von dir eine Reaktion sehen!

00:09:24: Der möchte sehen... Dass du traurig wirst, der möchte sehen dass du dich ärgerst.

00:09:30: Der möchte sehen das du unsicher wirst.

00:09:32: Dass du rot wirst und dich schämst.

00:09:35: Er möchte irgendeine Reaktion bei dir sehen.

00:09:38: er möchte sehen... ...dass er so viel Macht über dich hat.

00:09:42: Dass er dich verunsichern kann, dass er dich traurisch machen kann,... ...das er dich wütend machen kann, das er dich ängstlich machen kann Und das wollen wir dem Mobber natürlich nicht geben.

00:09:51: Das heißt nicht, dass das nicht etwas mit uns macht.

00:09:55: Natürlich kann es bei uns etwas auslösen wenn uns jemand beleidigt, uns jemand bedroht und jemand Dinge erzählt also Dinge sagt schlimme Sachen sagt.

00:10:06: Natürlich hat das eine Wirkung und wir bekommen dann schlechte Gefühle und das ist auch denn real in dem Moment.

00:10:14: aber je besser wir schaffen den Mobber selber zu verwirren, desto weniger Freude hat er dann daran.

00:10:22: Also als Beispiel du kannst zum Beispiel irgendwie so eine doofe Gegenfrage stellen der sagt irgendwie was und Du machst ihn so richtig lächerlich.

00:10:32: also du gibst ihm nicht die Reaktion Die er sich wünscht und die er sich vorstellt.

00:10:37: also zb Kannst du sowas sagen?

00:10:40: wie hilft es dir wenn du sowah sagst fühlst du dich jetzt irgendwie besser?

00:10:47: Also, das heißt du zeigst demjenigen dass du jetzt nicht ängstlich bist und dir gleich in die Hose machst vor ihm.

00:10:53: Du zeigest dass du eine große Klappe hast.

00:10:56: Du Zeigst dass du... Jetzt nicht schüchtern und ängslig wegrenzen und weinst sondern du sagst ist es dein Ernst?

00:11:09: Fühlst du dich jetzt besser?

00:11:11: Füllst du Dich besser?

00:11:12: wenn du jetzt versuchst jemanden schlecht zu machen?

00:11:14: glaubst du dann bist du größer.

00:11:17: Also überleg mal die Situation, die du vielleicht schonmal gehabt hast oder vielleicht auch schonmal bei jemand anderem mitbekommen hast und spreche mir deinen Eltern.

00:11:26: Hör mal diese Folge mit deinem Eltern zusammen an und überlege mal was für einen doofen Konterspruch du in solchen Situation sagen kannst und was auch zum Beispiel universell ist also was in jeder Situation auch irgendwie passt.

00:11:42: hilft es dir wenn du sowas sagst?

00:11:44: Ist das dein Ernst?

00:11:45: Fühlst du dich jetzt besser, fühlst du dir jetzt gut.

00:11:48: Hast du jetzt deinen Ziel

00:11:49: erreicht?".

00:11:51: Also einfach ihn etwas entgegnen und ihm nicht die Reaktion zeigen, die du jetzt gerade fühlest!

00:12:00: Du darfst dich ärgern, du darfst traurig sein, natürlich diese Gefühle haben und dann gleichzeitig dass deine Eltern erzählen, dass deine Freunde erzählen und dass dem Lehrer erzählen.

00:12:11: So eine Sache kann man sich auch, wenn das schlimme Sachen sind natürlich aufschreiben, dokumentieren und wie gesagt hol dir Hilfe.

00:12:21: Bleib nicht alleine mit.

00:12:22: zum Thema Außenstehende Eltern zum Beispiel können sowieso ganz viele tolle Ideen haben, auf die man alleine vielleicht noch gar nicht kommt.

00:12:33: Das ist so so so wichtig dass man wirklich auch sich traut den Eltern das alles zu erzählen.

00:12:41: Das ist ganz, ganz wichtig weil manchmal traubt man sich nicht, man schämt sich und man mag Sachen nicht erzählen vielleicht was peinliches, was doofes passiert?

00:12:51: Man mag das nicht erzähln!

00:12:53: Das is so wichtig dass man sich den Eltern anvertraunt.

00:12:57: So... Und dann gibt es auch noch richtig coole Sprüche.

00:13:00: die gefallen mir auch sehr gut Und da muss man schon geübt sein, beziehungsweise... Man muss so ein Spruch sich gut merken.

00:13:08: Man muss den Locker auf der Zunge haben wenn man ganz spontan, ganz perplex ist und gar nicht weiß, was soll ich denn jetzt machen?

00:13:16: Wenn dir nix einfällt stopp!

00:13:18: Ist immer super!

00:13:20: Stopp!

00:13:20: Ich will das nicht!

00:13:21: Stoppp!

00:13:22: Hör sofort auf damit!

00:13:24: Ja also das passt immer.

00:13:26: aber was ich auch noch zum Beispiel cool finde, wenn jemand jetzt dich beleidigt und zum Beispiel sagt du bist hässlich, deine Brille ist hässlig.

00:13:35: Ja?

00:13:36: Dann kannst du zB genau das nehmen was der gesagt hat.

00:13:40: also der kritisiert eine Brille.

00:13:43: Und dann kannst du zum Beispiel sagen ich finde meine Brille schön.

00:13:46: Also Ich kann mit meiner Brille super scharf sehen Und ich sehe gerade, dass du versuchst mich zu ärgern.

00:13:54: Also du kannst genau das nehmen als Thema und daraus etwas super selbstbewusstes sagen!

00:14:02: Und dann merkst du richtig also... Das ist so wie wenn jemand ein Ball zu dir hinschmeißt, du fängst den Ball und du wirfst dem Ball sofort wieder zurück.

00:14:11: Damit rechnet er überhaupt nicht in Mobber, denkt, erwürft Dreck auf dich und der Dreck landet bei dir und bleibt an dir

00:14:19: kleben.".

00:14:20: So, das macht er nämlich nicht mit echten Dreck, den er in die Hand nimmt sondern mit seinen Worten und seiner Energie.

00:14:28: Das heißt der will dich beleidigen, der will dir verletzen, der wirft irgendwas raus aus seinem Mund und er möchte dass das bei dir eine Wirkung hat, dass du dich schlecht fühlst.

00:14:40: Und wenn du einfach sagst... Ich spiele jetzt dieses Spiel mal mit, aber ich spiele nach meinen eigenen Regeln.

00:14:47: Du Spinner!

00:14:48: Und dann machst du es nämlich so, dass dir vorschältst, ah da hat er jetzt versucht Dreck auf mich zu werfen.

00:14:53: weißt du was?

00:14:54: Du kriegst das jetzt zurück.

00:14:56: Aber wir bleiben immer sachlich.

00:14:59: Wir werden nie beleidigend zurück.

00:15:02: Du kannst ja nämlich zum Beispiel sagen So wie ich ihm gesagt habe Deine Klamotten sind hässlich für meine Klamottenschön Du musst dir ja nicht angucken.

00:15:13: Guck doch vor anders hin, wenn die so hässlich sind, die Klamotten!

00:15:17: Also was soll er dazu sagen?

00:15:19: Ja also... Oder wenn jemand sagt, ah du bist ein Streber weil du gute Noten hast ne?

00:15:25: Also machen ja auch manche Kinder.

00:15:29: Ich bin stolz auf meine guten Noten.

00:15:30: ich lerne gerne lernen macht mir Spaß.

00:15:33: Dann sag doch einfach das aber selbstbewusst.

00:15:37: Und der merkte, dass es dich gar nicht ärgert was er sagt.

00:15:40: Natürlich ärgern sie einen irgendwie innen drinnen und das ist auch okay.

00:15:45: und das kannst du auch dann jemandem erzählen, der hat mich schon wieder geärgert und das und das gesagt.

00:15:50: aber je weniger du demjenigen das zeigst desto weniger freut er sich und je mehr du kontest und entgegenbringst.

00:15:57: das kann man alles üben.

00:15:59: Ja, wenn du zum Beispiel ein Brillenträger bist dann kann es ja nur wieder sein dass irgendein doofes Kind irgendwann mal einen blöden Spruch zu der Brille bringt.

00:16:09: Und jetzt hast Du doch schon super Spruch gelernt was man sagen kann wenn jemand dich wegen Deiner Brille beleidigt.

00:16:15: Ich sehe super scharf mit meiner Brille ich liebe meine Brille und ich seh das Du gerade versuchst mich zu ärgern.

00:16:24: So einfach einen Blödenspruch zurückbringen Deswegen.

00:16:28: Also das sind die Möglichkeiten, wie du mündlich verbal diesen Ball wieder zurückschießen kannst.

00:16:35: und wie derjenige merkt, du bist der falsche.

00:16:39: Du bist der falsch Mensch, das falsche Kind.

00:16:43: Es lohnt sich gar nicht dich zu ergern weil es prallt an dir ab!

00:16:50: Es kommt bei dir überhaupt nicht an.

00:16:51: Es zeigt nicht die Wirkung, die sich derjenigen erhofft.

00:16:56: So, Mobbing gibt es auf viele verschiedene Arten am Weisen.

00:17:01: Das gibt es hier im Internet in irgendwelchen Gruppen, in irgendwem Schatz, in welchem Social Media

00:17:09: usw.,

00:17:09: also Mobbing gibts überall und deswegen gibt es viele verschiedene arten von Mobbing.

00:17:17: das war jetzt mal.

00:17:19: wenn du immer wieder blöde Sprüche bekommst je selbstbewusster du reagierst auch zum Beispiel im körperlichen Bereich und das so besser.

00:17:29: Wichtig ist immer, dich Eltern und der Vertrauensperson anzuvertrauen oder auch Freunden

00:17:36: z.B.,

00:17:37: je mehr Leuten du das erzählst, desto besser ist es, dass man sich Hilfe organisiert.

00:17:43: Du bist nie alleine, du bist nicht selber daran schuld wenn dir das passiert.

00:17:48: aber du kannst immer daran arbeiten jeden Tag selbstbewusster zu werden Grenzen zu setzen, innerlich zu wachsen.

00:17:55: Weil Stärke kommt die wichtige Stärke, die kommt immer von innen.

00:18:00: Dass wir im Herzen und innerlich und auch vom Mindset her von unserer Einstellung her stark sind und ein starkes Selbstwertgefühl haben.

00:18:10: das ist viel wichtiger als Körpergröße oder dicke Muskeln weil innere Stärke ist viel stärker als äußerliche muskuläre Stärke Weil man kann auch mit WTO Wing Chun einen stärkeren Gegner besiegen und man kann ein dumm Mobber besiegen.

00:18:33: Auch wenn er größer ist, auch wenn er älter ist.

00:18:37: bereite dich auf so eine Situation vor!

00:18:41: So also überleg dir bist du schon mal geärgert worden?

00:18:44: hat schonmal jemand blöde Sprüche zu dir gesagt?

00:18:47: schau was zu dir gut passt.

00:18:49: Leg dir deine Sprüche bereit, die für deine Situation auch passen.

00:18:54: Übt das gerne zu Hause.

00:18:55: Schreibt dir deine sprüche auf!

00:18:57: Übt sie laut und klar und deutlich nur weil man jetzt erstmal etwas hört heißt es nicht dass man das im Stress parat hat.

00:19:07: wir haben gerade wieder einen Kurs gehabt mit Erwachsenen mit Anfängern.

00:19:14: Wir haben die Übungen gezeigt, wir haben die Erklärung erklärt.

00:19:17: Das war allen klar!

00:19:19: Der Kopf versteht alles sofort und in der Situation war es auf einmal so schwierig für die Teilnehmer, dass sie erstmal lachen mussten und erst mal nicht hingekriegt haben und so.

00:19:31: Es geht erwachsen genauso wie Kindern.

00:19:33: das heißt man muss alles üben.

00:19:35: nur das zu hören und nur das im Kopf zu verstehen reicht nicht aus.

00:19:40: Man muss es machen auch wenn du dir jetzt doof hoch kommst in deinem Zimmer, mach auf Stopp.

00:19:47: Mach auf Pause.

00:19:49: Schreibt dir deine Sätze auf die zu dir passen und über das laut und deutlich vielleicht auch zusammen mit jemandem macht sogar noch mehr Spaß.

00:19:59: und auch da könnt ihr ein Rollenspiel daraus machen.

00:20:02: Ihr könnt das üben indem jemand an dir vorbeigeht, du besachend sagst und dann bringst du diesen Spruch.

00:20:09: Und achte immer darauf das zu dem wie du es sagst.

00:20:13: Du musst auch deine Körperhaltung passen.

00:20:16: Also du musst stark da stehen, Füße breit, Schulter zurück rücken gerade Kopf nach oben.

00:20:21: also je stärker und selbstbewusster du dabei bist das zu besser ist es für dich, desto besser kommt das auch rüber und natürlich kannst auch die Hände einsetzen indem die Händen nach oben kommen und du auch mit deinen Händens zeigst.

00:20:33: so stopp.

00:20:34: und jetzt hör auf!

00:20:35: Und ich will das nicht.

00:20:37: und dass kann man alles super üben.

00:20:40: und deswegen ja ich wollte dir jetzt verschiedene Arten von Sprüchen auch sagen, die du zurückgeben kannst.

00:20:48: Stopp also stoppsprüche!

00:20:50: Du kannst Gegenfragen stellen und du kannst nochmal verdeutlichen wie stolz du auf das bist.

00:20:58: wenn jemand sagt deine Haare sind hässlich du trägst eine Brille deine Klamotten sind häßlich dann kannst du genau sagen dass du das richtig schön findest.

00:21:07: Oder wenn jemand sagt, du bist ein Streber.

00:21:12: Ja ich bin stolz auf meine guten Noten und Lernen macht mir einfach Spaß oder ich bin einfach intelligent.

00:21:17: Kannst du auch sagen den fühlt der andere sich auch doof und dumm?

00:21:21: Also sag einfach das du damit zufrieden bist dass es dir gefällt, dass es dein Geschmack ist, dass du halt super schlau bist und super gerne lernst und dann fühlt er andere sich doof dabei.

00:21:33: deswegen wir bleiben immer sachlich.

00:21:38: Wir wollen niemanden zurück beleidigen, das ist auch noch kein Grund sich zu verteidigen und zuzuschlagen.

00:21:44: wir bleiben immer sachlich und zeigen einfach demjenigen dass uns das nicht so doll juckt.

00:21:53: ja also der kann mich nicht so toll verletzen wie er das vielleicht sich wünscht oder erhofft.

00:21:59: Das wollte ich dir mit dieser Folge mitgeben.

00:22:01: übt das probiere das gerne mal aus Und wie gesagt, wenn Situationen sind bitte erzähle das unbedingt deinen Eltern.

00:22:09: Erzähl das auch gerne in der Schule Lehrern damit die alle Bescheid wissen und dir auch noch Unterstützung geben können!

00:22:17: Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge, ciao!