00:00:01: Herzlich Willkommen zum WTU Kinder-Podcast Coole Kids.

00:00:06: Mein Name ist Rosa und ich verhelfe Kindern zu noch mehr Mut, innerer Stärke und Erfolg!

00:00:13: Du erfährst in diesem Podcast wie du noch mehr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen bekommst und wie du all deine Ziele erreichen kannst.

00:00:22: Schön dass du da bist und viel Spaß mit dieser Folge.

00:00:29: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge vom Starke Kinder meinen Zett Podcast.

00:00:34: Schön, dass du da bist und zuhörst!

00:00:37: Ich habe letztens einen sehr interessanten Satz gehört und darüber habe ich länger nachgedacht.

00:00:43: Und zwar dieser Satz lautet wie innen so außen wie außen so innen.

00:00:49: Jetzt kann man vielleicht denken hey was soll das jetzt eigentlich bedeuten?

00:00:57: In Bezug auf unser Thema Selbstbewusstsein, Sicherheit.

00:01:03: Ja also was kann das mit uns zu tun haben im WTO-Winktung?

00:01:08: Darum geht es in dieser Folge!

00:01:11: Und zwar stellt ihr einmal vor du kennst das sicherlich jeder ist mal irgendwie traurig enttäuscht oder unsicher und manchmal kann man dass anderen Menschen von außen schon ansehen so wie der Mensch sich innerlich fühlt.

00:01:26: Kennst du das von dir selber?

00:01:28: Vielleicht schaust du dann dabei auf dem Boden oder deine Schuldensinn nach vorne gebeugt, oder du sprichst leiser als sonst.

00:01:35: Oder du ziehst dich irgendwie zurück.

00:01:37: Also im Verhalten oder auch an der Körpersprache kann man von außen sehen wenn jemand zum Beispiel nicht so gut drauf ist sich nicht fühlt und vielleicht unsicher es oder traurig is'.

00:01:49: Und so wie er sich entfüllt der Mensch, das kann man ganz häufig auch außen sehen wenn man ja aufmerksam ist und das beobachtet.

00:01:57: Und genauso jetzt stell dir mal das Gegenteil vor!

00:02:01: Also du freust dich richtig auf etwas, du bist richtig aufgeregt, du bestolzt auf dich Du fühlst dich gut, du hast was geschafft.

00:02:09: Du hast vielleicht ein Tor geschossen, du hattest eine schwierige Aufgabe gelöst, du hasst irgendwas getan, dich überwunden wofür du Angst hattet.

00:02:17: Wie gehst du dann?

00:02:19: Oder wie stehst du?

00:02:21: Also die meisten Menschen, die richten sich dann automatisch auf.

00:02:24: Die schauen nach vorne und sie lächeln.

00:02:27: Sie wirken größer und viel stärker.

00:02:30: Und das zeigt ganz deutlich dass so wie jemand sich innerlich fühlt und wie jemand innerlich gerade drauf ist.

00:02:38: Das zeigt er im Außen in seinem Körper.

00:02:41: also auch das Ausinnere hat Einfluss auf das Äußere.

00:02:46: Und jetzt kommt der spannende Teil, das funktioniert genauso auch andersherum.

00:02:51: Deswegen üben wir immer im Unterricht, kannst du selber zu Hause und überall machen wo du bist.

00:02:57: Wir üben uns immer bewusst aufrecht hinzustellen den Kopf gerade zu halten ruhig zu atmen den Körper stark hinzustellen, sich schulterbreite hinstellen.

00:03:10: Weil das verändert auch etwas in unserem Inneren.

00:03:14: also die Körperhaltung, die Körperspannung, der Körpergröße hat wieder eine Rückwirkung auf unser inneres wie wir uns innerlich fühlen und das Wichtige ist oder das Tolle daran ist.

00:03:26: man kann es immer üben wenn man sich wieder dran erinnert Auch wenn man zu Hause ist, auch wenn man denkt jetzt guckt gerade keiner.

00:03:36: Auch weil man nur sitzt – auch da kann man sich dran erinnern.

00:03:39: achja ich wollte mich ja aufrichten!

00:03:41: Ich wollt ja grade sein und viele trainieren halt nur das körperliche.

00:03:49: also viele achten auf eine gute Körperhaltung und es ist wichtig und richtig das machen wir.

00:03:56: aber viel wichtiger ist auch dass man das Äußerliche trainiert und das Innere Weil, wenn wir... Also andersrum funktioniert das natürlich genauso.

00:04:10: Es reicht einfach nicht aus alleine an der körperlichen Haltung zu arbeiten.

00:04:17: Das reicht nicht aus!

00:04:18: Manche glauben okay ich brauche einfach nur mehr an meiner Körpersprache arbeiten und dann sehe ich automatisch selbstbewusster aus.

00:04:28: Das reicht nicht ganz aus ja?

00:04:32: Wenn man halt im Außen versucht etwas der Form nachzukaschieren, was im Inneren nicht ist.

00:04:39: Also stell dir mal vor da ist ein Baum, du stellst ja einen Apfelbaum vor und unter der Erde die Wurzeln sind total krank und das hilft dann natürlich nicht die Blätter grün anzumalen.

00:04:54: Das sieht erst mal von weitem vielleicht oder für einen ganz kurzen Moment.

00:04:58: Sieht das erstmal gut aus, aber die Ursache verändert sich nicht.

00:05:03: und ja es braucht noch einmal Regnen und dann sieht man dass das einfach nur angemalt gewesen ist, dass da nichts echtes dahinter war.

00:05:12: Und so ist es bei uns Menschen auch, also manche können natürlich lernen aufrecht zu stehen, sich großzumachen klar und deutlich zu sprechen.

00:05:23: Wir können auch trotzdem mal den Menschen beobachten, wenn er nicht beobachtet wird.

00:05:27: Oder ... Wenn er das Gefühl hat, dass er nicht geobachtet ist.

00:05:32: oder wir können bei Menschen in die Augen schauen und da kann man meistens merken, dass das eine mit dem anderen nicht ganz übereinstimmt bei manchen Menschen.

00:05:43: Und deswegen ist es so wichtig am Inneren zu arbeiten.

00:05:48: und stell dir mal vor Du arbeitest nur an deiner guten Körpersprache, dein Körper steht selbstbewusst gerade aufrecht und innerlich denkst du dir ständig ich kann ja nichts.

00:06:00: Ich bin nicht gut genug die anderen sind alle viel für besser als ich Na?

00:06:05: Und dann wird es so sein dass unser Inneres das auch noch außen zeigen möchte denn wir selber im Widerspruch Das kann man diese Fassade kann man auf Dauer nicht aufrechterhalten und deshalb ist halt die Arbeit auch an unserem Inneren so wichtig, dass wir auch innerlich stark sind.

00:06:22: Dass wir innerlich von unserem Mindset her und von unserem Herzen her auch ein innerer Stärke arbeiten!

00:06:28: Das ist... So wichtig, weil beides gehört aus unserer Sicht zusammen – das Innere und das Äußere.

00:06:34: Und dadurch entsteht ein wahres Selbstbewusstsein.

00:06:38: Also Selbstbewussein nicht nur aufgrund von Körperhaltung sondern der Mensch ist dann wirklich als ganzes Selbstbewust oder selbstbewusster ist ja nicht einmal ein fertiger Zustand auch jetzt bin ich heute selbstbewusst bis zum Rest meines Lebens, sondern daran können wir immer weiter arbeiten.

00:06:57: Deswegen ist es so wichtig, wie wir über uns selbst denken.

00:07:02: Stell dir mal vor ein Kind hört permanent dass er zu doof ist und nicht wertvoll ist.

00:07:09: Und dann beginnt das Kind das nachher selber natürlich zu glauben und deswegen ist es wichtig daran zu arbeiten.

00:07:18: Zu wissen, dass man wertvoll isst, zu wissen, daß man Herausforderungen bewältigen kann.

00:07:25: Alles begehend in unserem Innern, deswegen ist mir in diesem Podcast auch so wichtig über Gedanken, Gefühle, Gewohnheiten und innere Stärke zu sprechen.

00:07:34: Weil das alles auch nach außen scheint!

00:07:38: Und ja manchmal hast du schon mal Kinder gesehen die eine starke Ausstrahlung haben, die sich nicht ständig beweisen müssen, die nicht ständig Aufmerksamkeit bekommen müssen weil sie innerlich wissen dass sie sicher und stark sind.

00:07:55: Und das sind auch häufig Kinder und Menschen, die haben ein starkes Vertrauen in sich selbst.

00:08:01: Das heißt nicht, dass sie alles immer richtig machen oder perfekt sind oder alles immer wissen oder alles können – darum geht es ja auch gar nicht -, sondern die haben gelernt, dass Sie Schwierigkeiten bewältigen können, dass daraus eine innere Stärke entsteht dadurch, dass man Mut hat über eine eigene kleine Grenze rüber zu gehen Und dadurch entsteht noch mehr Selbstwertgefühl, selbst Vertrauen.

00:08:26: Also das heißt man kann sich selber vertrauen.

00:08:29: So dann gibt es noch ein paar Tools, ein paar Werkzeuge wo man noch mehr diese innere Stärke trainieren kann.

00:08:37: ich empfehle immer einen Erfolgsjournal und zwar das hört sich erstmal kompliziert an Das ist aber ganz ganz einfach und ganz ganz mächtig und wirkungsvoll.

00:08:49: weil also entweder kaufst du dir extra dafür einen Heft oder so ein Tagebuch, so ein Notizbuch und schreib es erfolgsjournal drüber.

00:08:59: Oder du nimmst einfach nen Zettel.

00:09:01: aber besser ist natürlich wenn du halt so'n Notizbuch hast wo du weißt da kannst du jeden Abend reinschreiben.

00:09:08: Und dann würde ich am Abend drei Dinge aufschreiben die du an dem Tag gut gemacht hast, die dir gelungen sind.

00:09:17: Drei Sachen am Ende des Tages, am Abend.

00:09:20: Am Abend überlegst du noch mal wie der Tag war was an dem Tag gewesen ist.

00:09:24: Denkst du mal den ganzen Tag gut und konzentrierst dich auf die positiven guten Dinge, die dir gelungen sind, die du gut gemacht hast, auf die du stolz bist?

00:09:34: Und das muss nicht ein riesengroßer Erfolg sein.

00:09:38: man hat ja nicht jeden Tag irgendwie ein großes Spiel wo man irgendwie gewinnt sondern es sind halt im Alltag normale kleine Erfolge, auf die man stolz sein kann.

00:09:51: Also das kann zum Beispiel sein vielleicht hast du jemandem geholfen oder du hast zum Beispiel dich überwunden und eine Aufgabe erledigt auf die du eigentlich keine Lust hattest und hast sie aber trotzdem gemacht.

00:10:04: Oder du hatt es Mut um bist über ne Grenze gegangen hast etwas Neues ausprobiert hast Dich getraut.

00:10:12: Es kann sein, du hast vielleicht irgendwie ein Fehler in irgendwas gemacht und hast dich getraut trotzdem weiterzumachen.

00:10:19: Also dran zu bleiben und nicht einfach aufzugeben.

00:10:22: Und wenn du dir diese Dinge immer aufschreibst dann beginnt dein Gehirn etwas Interessantes zu lernen und zwar das beginnt auch auf die Dinge zu schauen, die gut funktionieren und nicht nur auf die Dinge zu schauen die nicht funktionieren Weil häufig nehmen wir Dinge wahr, die schlecht gelaufen sind.

00:10:45: Also stell dir mal vor du hast irgendwas gemacht und zehn Leute sagen dir das ist echt super gewesen und einer meckert dich an und sagt es war richtig blöd.

00:10:57: Das war richtig schlecht!

00:10:58: Du kannst ja gar nix.

00:10:59: was merkst du?

00:11:00: Dir?

00:11:00: merkst ihr diese neuen guten Feedback Die Rückmeldung von neuen Leuten, die was Gutes gesagt haben oder bleibt dieses eine negative Heng.

00:11:11: Das heißt normalerweise beim untrainierten Kopf ist das so dass das Negative hängenbleibt diese eine negative Sache und sich auch noch im Kopf viel mehr vergrößert Und diese neuen positiven Sachen nehmen wir gar nicht mehr wahr.

00:11:29: Also nur immer ein Verhältnis zu beschreiben, was unser Gehirn macht.

00:11:35: Und deswegen ist es so wichtig sich immer auf die guten Sachen zu konzentrieren, die man an dem Tag gemacht hat weil Fehler passieren jedem Menschen mal.

00:11:44: Es gibt auch mal irgendwie etwas was Blöde läuft oder ja war schlecht gelaufen, worauf man kein Bock hat.

00:11:52: aber es ist trotzdem wichtig sich Immer wieder auf die positiven Sachen zu Konzentriern und weiterzumachen.

00:11:58: Also Erfolg Journal finde ich super, weil es ist keine große Arbeit.

00:12:04: Kein großer Aufwand!

00:12:05: Du hast ein Heft am besten neben deinem Bett einen Notizbuch und dann schreibst du immer mit Datum rein Tag, Datum und drei Punkte die richtig gut waren an dem Tag So und dann kannst du zum Beispiel wenn du das richtig voll geschrieben hast ein ganzes Jahr lang den kannst du auch mal an schlechten Tagen dir dein Erfolgsjournal in die Hand nehmen und durchblättern.

00:12:30: Und dann kannst du mal sehen, was du alles Tolles, Richtiges schon geschafft hast gemacht hast und worauf du stolz sein kannst.

00:12:37: Weil jeder einmal einen schlechten Tag und jeder ist mal am Zweifeln.

00:12:42: Dann kann man immer wieder in seinen Erfolgjournal reingucken und sagen ja guck mal, was Du alle schon geschafft Hast oder was Du schon gemacht hast, was Dich erst nicht getraut hast.

00:12:51: Deswegen das ist ein ganz tolles Werkzeug.

00:12:54: dass erfordert nicht viel Anstrengung und ist aber ganz, ganz mächtig und wirkungsvoll weil wir uns halt auf die positiven Sachen konzentrieren und fokussieren.

00:13:06: Das Gehirn lernt dass wir die positven Dinge aufschreiben und uns auf die positive Dinge auch rauf schauen und fokusieren und da quasi wie mit so einer Taschenlampe das Dicht hinhalten und uns die schönen Sachen anschauen.

00:13:24: So Also eine weitere Möglichkeit ist natürlich auch das Dankbarkeits-Tagebuch.

00:13:29: Also such dir, mach jetzt nicht fünf neue Sachen, sondern such dir eine Sache raus was dir in dieser Folge gut gefällt.

00:13:37: Ein Dankbarkeitstagebuch ist auch super weil man kann für alles dankbar sein im Leben was man hat.

00:13:45: Für Dinge die man nicht mehr wahrnimmt weil sie einfach so selbstverständlich sind.

00:13:52: Dass wir eine Familie haben heute ein schöner Tag ist, dass wir ein leckeres Frühstück vielleicht haben.

00:14:02: Man kann für alles dankbar sein also zum Beispiel das man unter einem Baum gespielt hat der uns Schatten geschenkt hat, dass Wir einen guten Freund eine gute Freundin haben oder Freunde haben mit dem wir tolle Sachen erleben können.

00:14:17: Also man kann über vieles Dankbar sein und deswegen das es so ein bisschen ähnlich wie in Erfolgstornal.

00:14:24: Also es ist auch ein zusätzliches Heft.

00:14:27: oder kannst du das einfach auf den Zettel schreiben und dann schreibst du einfach Dankbarkeits-Tagebuch rauf.

00:14:33: Und schreib's denn immer rauf, wofür du dankbar bist?

00:14:37: Die Dinge können sich wiederholen!

00:14:39: Du kannst ruhig jeden Tag aufschreiben, dass du zum Beispiel dankbar bis du eine tolle Familie hast.

00:14:45: Das stört ja nicht.

00:14:47: Du kannst auch ruhig die Dinge immer wieder aufschrauben und es kommen auch immer wieder neue Dinge hinzu.

00:14:54: Ja, also such dir eins von den beiden Dingen aus die du gerne machen möchtest.

00:15:03: Das gehört für mich auch dazu um innere Stärke aufzubauen.

00:15:07: Um innerlich stabil und stark und kräftig zu sein.

00:15:11: Dass man auch weiß wer man ist ja das ist ja auch Selbstbewusstsein.

00:15:15: Es gehört auch zur inneren Stärke dazu.

00:15:17: Und zwar nicht am lautesten rumzuschreien.

00:15:20: Also nicht irgendwie der lauteste Mensch zu sein sondern dass man Sicht seiner selbst bewusst ist, also das man weiß wer man isst.

00:15:28: Dass man weiß was einem wichtig ißt, dass man weis welche Werte man hat und auch dem Mut zu haben dazu zu stehen.

00:15:37: Ja?

00:15:38: Demut zu haben zu sagen nein das will ich nicht, nein das mag ich nicht.

00:15:42: Demut zur Haben Grenzen zu setzen.

00:15:45: Ich hab ja in meinem Jangplatzunterricht da geht es schon los mit drei jährigen Kindern Und das ist die Minigruppe, also drei-vierjährige.

00:15:54: Ja und Gott sei Dank ist da schon ein Mädchen schon bisschen bei mir im Unterricht.

00:15:59: und dann sagte sie ja wir hatten nämlich gerade wieder dieses Thema mit Nein sagen und Grenzen setzen.

00:16:04: und dann erzählte mehr des ganz kleinen Mädchens, die im Kindergarten ist dass sie damit anderen Kindern irgendwo gespielt hatte.

00:16:10: ich weiß gar nicht wo die da waren.

00:16:12: und dann sagten die anderen Kindern Sie sollten in den dunklen Tunnel rein krabbeln.

00:16:20: Und dann hat sie gesagt, nein das mache ich nicht und es hat mir auch gezeigt wie sie sich hingestellt hat und Schulter breit und Hände hoch und nein das mach' ich nicht.

00:16:27: Ich hab da keine Lust zu und ich mach' das

00:16:30: nicht.".

00:16:30: Und sie hat gesagt früher hätte sie das vielleicht gemacht und jetzt hat sie einfach gedacht nee das mach ich nicht!

00:16:36: Dann hat sie sich auch getraut um das zu sagen und das fand natürlich richtig stark und richtig selbstbewusst weil wenn sie sowas nicht mag und das kann ja auch gefährlich sein, manchmal kommen ja auch andere Kinder auf dumme Gedanken.

00:16:49: Und wollen einen deinen Verleiten irgendein Blödsinn zu machen?

00:16:53: Das fand ich natürlich richtig stark und selbstbewusst.

00:16:56: dass die sogar schon mit drei Jahren sich getraut hat zu sagen Nein, das mache ich nicht!

00:17:01: Also arbeite an deinem äußeren und arbeite am inneren gleichzeitig.

00:17:08: Das ist ganz wichtig.

00:17:09: Also das Äußere hat Aushirkung auf das Innere und das Innene strahlt nach außen aus!

00:17:19: Ja, also wichtig ist immer nicht dein Herz zu vergessen, deine Gedanken und auch nicht dein Bauchgefühl – das gehört für mich alles dazu.

00:17:27: Also lernen deine Stärken kennen, worin du gut bist, was du bereits geschafft hast.

00:17:33: Seid dankbar für gute Dinge in deinem Leben.

00:17:35: Setze Grenzen, trau dich, nein zu sagen!

00:17:38: Trau dich auch mal laut zu werden.

00:17:40: Hab Vertrauen dass du immer weiter wachsen kannst, dich entwickeln kannst.

00:17:45: ne?

00:17:46: Weil es ist so wie eben gesagt Wie Innen so außen und wie Außen so in Beides gehört zusammen.

00:17:54: Also die Wurzeln von einem Baum und die Krone vom Baum beides gehört zusammen.

00:18:00: Man kann das eine nicht vom anderen trennen, na?

00:18:03: Und je stärker die Wurzel werden, desto stärker wird auch der Baum den Menschen denn von außen sehen können.

00:18:11: weil wenn man nur am äußeren arbeitet also wie gesagt zum Beispiel die Blätter vom Baum die eigentlich krank und schwach sind die einfach nur anmalt.

00:18:21: Denn ist das so wie wenn jemand sein Selbstbewusstsein faked, also einfach nur so tut äußerlich als wäre er super selbstbewusst und ein echter böser Mensch oder ein Täter oder jemand der gerne andere Kinder ärgert.

00:18:35: Die sehen das voraus und die wissen ganz genau mit wem kann man sich anlegen um mit wemen kann man nicht anlegen Und deswegen ist es so wichtig dass wir nicht nur von einer Körperhaltung zeigen dass wir stark und selbstbewusst sind, sondern auch wirklich von unserem Innern heraus.

00:18:57: Ja vielleicht gefällt dir die eine oder andere Übung, die ich dir hier vorgestellt habe mit dem Erfolgjournal oder mit dem Dankbarkeitsjournal?

00:19:06: Und vielen Dank fürs Zuhören!

00:19:08: Bis zum nächsten Mal, ciao!

00:19:12: So das war es schon wieder mit dieser Folge.

00:19:15: Wenn sie dir gefallen hat dann abonniere doch den Kanal und schickt diese Folge doch einfach an deine Freunde weiter.

00:19:22: Bis zum nächsten Mal, tschüss!