00:00:01: Herzlich willkommen zum VTU.

00:00:03: Kinder-Podcast Coole Kids.

00:00:06: Mein Name ist Rosa und ich verhelfe Kindern zu noch mehr Mut, innerer Stärke und Erfolg!

00:00:13: Du erfährst in diesem Podcast wie du noch mehr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen bekommst und wie du all deine Ziele erreichen kannst.

00:00:22: Schön dass du da bist und viel Spaß mit dieser Folge.

00:00:33: Podcast.

00:00:34: Schön, dass du da bist und zu

00:00:35: hast.".

00:00:36: Ein Kind hat mich gefragt, kannst du bitte in deinem Podcast sagen wie ich mehr Selbstvertrauen habe?

00:00:45: Das ist eine sehr gute Frage!

00:00:48: Und zwar natürlich möchte jeder Mensch noch mehr selbst vertrauen haben.

00:00:52: ja also nicht nur Kinder das geht Erwachsenen auch so.

00:00:55: Also jeder wünsche ich eigentlich noch mehr Selbst Vertrauen.

00:01:00: Ich hab darüber nachgedacht Und zwar viele denken bei diesem Wort daran, sie wollen sich mehr zutrauen.

00:01:08: Sie wollen mutiger sein.

00:01:10: also sie wollen zum Beispiel wenn sie Aufgaben in der Schule haben dass sie sich ja noch mehr zudrauen und das gehört natürlich auch dazu.

00:01:18: aber das ist schon Mut etwas zu tun.

00:01:21: Also davor ein Schritt davor ist noch das Selbstvertrauen.

00:01:26: Viel mehr Selbstvertrauen führt dann dazu, dass wir mutiger sind.

00:01:30: Dass wir mehr Dinge uns zutrauen.

00:01:33: Deswegen ist Selbstvertrauen eine sehr, sehr wichtige Sache und Selbstvertraum bedeutet für mich – da steckt sogar schon im Wort drinnen selbst Vertrauen.

00:01:44: also ich kann mir selbst vertrauen.

00:01:47: natürlich ist es gut wenn Freunde haben, wenn wir Familie haben die sagen ich glaub an dich du kannst das.

00:01:55: Du kannst das schaffen Ich liebe Dich!

00:01:57: Das ist natürlich wichtig dass Wir Menschen Haben Die An uns Glauben.

00:02:01: Aber Trotzdem Gleichzeitig Ist Es auch Sehr sehr Wichtig Dass wir Uns Auch Selbst Trauen Können.

00:02:07: Beides ist Wichtig.

00:02:09: Also Können wir Uns Selbst Vertrauen?

00:02:14: was heißt das Eigentlich?

00:02:15: das heisst können wir uns auf und selbst verlassen?

00:02:20: Ja, also wenn ich mir etwas vornehme halte ich mich dann auch daran.

00:02:25: Also oder sagen wir morgens zum Beispiel heute mache ich das und dass?

00:02:30: Und abends habe ich das wieder vergessen oder doch keine Lust.

00:02:36: Das Dann wird es nämlich schwierig mit dem Selbstvertrauen.

00:02:40: Also natürlich ist es wichtig, dass wir von anderen Menschen Aufmerksamkeit bekommen Bestätigung bekommen.

00:02:49: Das ist sehr, sehr wunderschön und auch wichtig wenn Eltern an die Kinder glauben.

00:02:54: Und wenn man von außen motiviert wird und wenn Lehrer an die Schüler glauben und sagen hey du kannst das auf jeden Fall schaffen – und das brauchen wir Menschen auch!

00:03:05: Das ist eine sehr gute Sache.

00:03:07: und wie gesagt trotzdem gleichzeitig gibt es manchmal Momente im Leben da stehst Du alleine vor einer Entscheidung.

00:03:15: dann musst Du aus Dir selbst heraus Selbstvertrauen aufbringen können, weil manchmal ist niemand da der dann sagt komm das schaffst du jetzt.

00:03:25: Komm das machst du jetzt!

00:03:26: Da musst du manchmal selber entscheiden und selber auch manchmal den ersten Schritt machen und dafür brauchen wir selbst vertrauen.

00:03:35: also ich gebe dir ein paar praktische Tipps wie du dein Selbstvertrauen steigern kannst, wie du noch mehr Selbstvertauen dir Schritt für Schritt aufbauen kannst.

00:03:47: Und das Gute ist, dass sind kleine Dinge die nichts kosten und auch nicht überfordern.

00:03:56: Die sehr wenig Aufwand bedeuten, die aber eine sehr große Wirkung hat.

00:04:00: Das ist nämlich das Wichtige!

00:04:02: Es sind kleine Dinger in unserem täglichen Alltag.

00:04:07: Also such dir irgendeine Sache aus, die du regelmäßig machen kannst also neunzig Tage drei Monate lang So, zum Beispiel jeden Morgen ausstehen und dein Bett machen.

00:04:23: Jetzt wirst du denken ernsthaft ich mache mein Bett und dann habe ich mir selbst vertrauen?

00:04:27: Ja pass auf!

00:04:29: Also es geht nicht nur darum... Es geht nicht um das Bett.

00:04:32: natürlich ist das schön man kommt nach Hause und alles ist ordentlich oder man bekommt spontan Besuch und ja man fühlt sich einfach wohl so.

00:04:41: Sondern worum geht es eigentlich dabei wenn man jeden morgen auf steht und das Bett macht?

00:04:47: Durch diese kleinen Schritte, also indem man etwas jeden Tag tut.

00:04:52: Auch am Samstag auch am Sonntag – auch wenn man keine Lust hat, auch wenn mal müde ist – dadurch entwickelt man Disziplin und durch Disziplinen entwickelt man einen stärkeren Willen.

00:05:04: Das sind kleine Dinge im Alltag!

00:05:08: Vielleicht ist es auch bei dir gar nicht das Bett machen?

00:05:10: Vielleicht sagst du einfach ich möchte ab jetzt jeden Abend lesen zwei Seiten im Buch.

00:05:18: oder, dass du sagst zehn Minuten oder eine halbe Stunde oder zehn Seiten im buch je nachdem was für ein Buch das ist oder wie alt du bist.

00:05:26: So und dann machst du das einfach jeden Abend.

00:05:29: Neunzig Tage lang drei Monate lang!

00:05:32: Oder du führst abends einen Erfolgsjournal.

00:05:37: Dass du abends da sitzt, du kaufst ja extra einen Buch dafür zum Reinschreiben und schreib's den Tag unter Atem rauf.

00:05:44: Und sagst jeden Abend, schreibe ich in meiner Volksjournal – ich denke nochmal über den Tag nach!

00:05:49: – und schreiber alles positive auf was ich heute gut gemacht habe worauf ich stolz

00:05:54: bin.".

00:05:55: Und mach das mal zu einer Abendroutine.

00:05:57: Such dir irgendwas aus, das sind nur Tipps.

00:06:00: ja du musst das nicht machen.

00:06:02: Das muss etwas sein was zu dir und deinem Leben und deinm Alltag passt.

00:06:06: such dir selber etwas aus!

00:06:07: Das kann auch sein falls du ein Musikinstrument spielst dass du sagst so ab jetzt übe ich zusätzlich jeden tag zehn zwanzig Minuten alleine Zuhause zusätzlich zum Unterricht den Du bekommst.

00:06:23: So, egal was du dir aus suchst, such dir ein Thema aus und mach nicht fünf Sachen gleichzeitig.

00:06:29: Such dir ein neues Ziel aus!

00:06:31: Du sagst zum Beispiel ich will jetzt jeden Tag zehn Seiten im Buch lesen am Abend und anstelle Tablet schauen, anstell von irgendwie was spielen oder so.

00:06:44: Zehn Seiten am Tag will ich lesen.

00:06:48: Dann kannst du dir auch ausrechnen wie viel Kannst du schaffen von dem Buch in neunzig Tagen?

00:06:53: oder wie viele Bücher kannst du auf diese Art und Weise in Neunzig Tage schaffen?

00:06:59: Rechnet dir das aus, legt dir das hin.

00:07:01: Also such dir irgendein Ziel heraus!

00:07:04: Und wichtig ist dass es dein Ziel ist also nicht von jemand anderem kommt Das sind nur Beispiele die ich jetzt gebe sondern such dir ein eigenes Ziel aus etwas was du erreichen möchtest.

00:07:16: So Und dann bleibst du dran, da machst du das jeden Tag.

00:07:19: Und zwar wichtig auch an Tagen, an denen du keine Lust hast – auch an Tage wo du müde bist!

00:07:25: Auch an Tagen wo du sagst, jetzt würde ich einfach nur gerne ins Bett fallen ohne noch was anderes zu machen und an diesen Tagen wird nämlich dein Wille trainiert.

00:07:36: Also manche Menschen glauben tatsächlich sogar dass Disziplin etwas Unangenehmes ist.

00:07:42: also ich persönlich meine Meinung.

00:07:44: Also ich sehe das anders, weil Disziplin bedeutet dass ich mich selber ernst nehme.

00:07:54: Also dass sich nicht jeden Tag neu darüber verhandeln und in meinem Kopf herumdenken und überlegen, ja will ich das jetzt noch machen oder nicht?

00:08:03: Sondern ich mache es einfach so wie Zähne putzen, da brauche ich auch nicht jeden tag überlegen.

00:08:08: mache ich das Dein Wille stärker, weil das ist wie ein Muskel den man trainieren muss.

00:08:16: Also jeder Muskel wird stärker indem er trainiert wird und auch dass es quasi ein Muskel wenn er immer wieder benutzt wird dann wird er stärker.

00:08:26: also so ist das mit dem Willen, weil alles in unserem Alltag ist auch Training.

00:08:33: Also Training ist nicht nur wenn man einmal die Woche zum Wing Chun Training geht oder zweimal die Woche ins Fußballtraining geht oder Musikunterricht nimmt.

00:08:43: Training ist auch jeden Tag im Alter, jeden Tag zu Hause in der Schule und Woche immer.

00:08:51: Jeden Tag trainieren wir irgendetwas.

00:08:53: Es gibt Leute, die trainieren dass sie ihr Wort nicht halten.

00:08:58: Es gibt Leute, die trainieren, dass sie sich auf sich selber nicht verlassen können.

00:09:01: Es gibt Menschen, die machen was aus und drei Stunden später haben Sie eine andere Meinung – und damit trainieren sie, dass es auf sie selbst kein Verlass ist!

00:09:11: Also egal, was wir tun alles ist Training im Guten wie im Negativen.

00:09:16: Deswegen achten wir natürlich am liebsten darauf das wir etwas tun, was einen positiven Effekt hat auf unser Leben und das ist im Alltag in jeden Situationen des Tages.

00:09:27: Also Training ist auch, wie wir unser Wort halten und für uns selbst.

00:09:33: Training is also, wie we mit Schwierigkeiten umgehen.

00:09:37: Und Selbstvertrauen heißt nicht dass immer alles funktioniert.

00:09:42: Bei keinem Menschen funktioniert immer alles.

00:09:45: Ja, kein Mensch ist perfekt Auch wenn manche Menschen das denken Ah bei dem klappt ja immer alles.

00:09:51: und ne?

00:09:52: Bei dem ist ja alles so.

00:09:53: Das stimmt nicht.

00:09:55: Selbstvertrauen heißt nicht, dass man zum Beispiel jedes Spiel automatisch gewinnt und das man nie Fehler macht.

00:10:02: Und immer alles erreichen kann was man sich vorgenommen hat.

00:10:06: Ja, das gehört zum Leben dazu.

00:10:08: Dass wir mal verlieren, dass wir mal scheitern und vielleicht auch mal zweifeln, ja?

00:10:14: Dass man etwas anders läuft als wir es eigentlich geplant haben.

00:10:17: Dass man was dazwischen kommt.

00:10:19: aber Selbstvertrauen heißt, dass du dir selber zutraust immer wieder aufzustehen.

00:10:25: Dass du dir selbst zutraust ich mache jetzt nochmal einen neuen Versuch.

00:10:28: Ich steig jetzt wieder ein!

00:10:31: Dass du dich selber zoutraust.

00:10:32: ich gehe weiter auch wenn etwas nicht geklappt hat.

00:10:37: Und das ist nämlich das Selbstvertrauen, nicht dass immer alles gut ist.

00:10:40: Das ist alles Paletti, sondern dass du weißt ich kann mit allem umgehen was kommt Ich kann wachsen, ich kann lernen und wieder aufstehen.

00:10:49: und das ist selbst Vertrauen.

00:10:52: und denk dran.

00:10:54: es ist nicht das Was du dir im Kopf ausmalst oder was du dir vornimmst Sondern das was du im täglichen Leben umsetzt.

00:11:03: Also selbstvertrauen ist aus meiner Sicht etwas, was man immer weiter festigen und stärken kann.

00:11:11: Du kannst das Selbstvertrauen in dich selbst stärken.

00:11:14: Und das machst du mit vielen kleinen Schritten!

00:11:18: Und durch viele kleine Schritte, Punkt für Punkt, Schritt für Schritt, kann dann etwas Großes entstehen.

00:11:26: Also such dir jetzt nicht ein riesengroßes Ziel aus sondern such dir mal eine kleine Aufgabe aus Eine neue Aufgabe, die du ab jetzt jeden Tag in deinen Alltag Implim also einsetzen möchtest.

00:11:41: Wo du sagst das mach ich jetzt mal neunzig Tage drei Monate!

00:11:44: Du kannst dir sogar so einen Kalender nehmen wo man reinschreiben kann und dann jeden Tag wenn du das gemacht hast kannst du abhaken dass du das gemacht hast.

00:11:53: Das kann ein Erfolgssjournal sein.

00:11:55: Irgendwas positive ist das Bettmacher nach dem Aufstehen Sport machen draußen, wie auch immer.

00:12:01: Such dir was aus, was zu dir passt und was du jeden Tag umsetzen möchtest.

00:12:06: Okay?

00:12:07: Und dadurch durch diese kleinen Routinen im Alltag... Dadurch entsteht Disziplin und durch Disziplin kannst du deinen Willen stärken.

00:12:17: Wenn du einen starken Willen hast, dann weißt du ich kann mir selbst vertrauen!

00:12:21: Ich nehme mir etwas vor und ich halte das ein und schaffe es.

00:12:26: Und dann beginnt nämlich Selbstvertrauen, wenn du Vertrauen in dich selbst hast.

00:12:31: Ja also so viel meine Meinung zu diesem Thema und viel Spaß beim Umsetzen.

00:12:38: Ciao!

00:12:41: So das war es auch schon wieder mit dieser Folge.

00:12:44: Wenn sie dir gefallen hat dann abonniere doch den Kanal und schicke diese Folge doch einfach an deine Freunde weiter.

00:12:51: Bis zum nächsten Mal tschüss.